1. 키 크는 데 도움이 되는 음식A. 단백질이 풍부한 음식닭고기섭취량: 하루에 100g (약 1조각) 섭취.조리법:닭가슴살을 소금, 후추로 간을 합니다.팬에 올리브유를 두르고 중불에서 6-7분간 구워줍니다.완성된 닭고기를 샐러드에 추가하거나, 통밀빵에 넣어 샌드위치로 먹습니다.생선 (연어)섭취량: 주 2-3회, 100g 섭취.조리법:연어에 소금, 후추, 레몬즙을 뿌립니다.팬에 올리브유를 두르고 중불에서 4-5분간 구워줍니다.구운 연어를 샐러드에 추가하거나, 밥과 함께 먹습니다.계란섭취량: 하루 1-2개.조리법:계란을 끓는 물에 넣고 8-10분간 삶습니다.삶은 계란을 샐러드에 추가하거나, 아침식사로 먹습니다.콩류 (렌틸콩)섭취량: 하루 1컵 (조리된 상태).조리법:렌틸콩을 물에 30분간 불립니다.물을 빼..
