벌꿀오빠 일상블로그

허리 펴다 찌릿! 신전 운동 시 다리 저림, 원인부터 해결 운동까지 총정리"허리에 좋다길래 큰맘 먹고 시작했는데..." 허리를 뒤로 젖히는 신전 운동(伸展 運動) 중, 혹은 하고 난 뒤에 다리가 찌릿찌릿 저려와 당황하신 적 있으신가요? 시원함을 기대했다가 예상치 못한 통증에 놀라 운동을 중단하셨을 텐데요.오늘은 신전 운동 시 다리 저림이 나타나는 원인은 무엇인지, 그리고 어떻게 치료하고 어떤 운동으로 관리해야 하는지 속 시원하게 알려드리겠습니다.⚡ 허리를 폈을 뿐인데, 왜 다리가 저릴까요?신전 운동은 기본적으로 C자 형태의 정상적인 허리 만곡을 만들어주는 좋은 운동입니다. 하지만 특정 척추 질환이 있는 경우, 이 자세가 오히려 독이 될 수 있습니다.1. 척추관 협착증 (Spinal Stenosis)가장 ..

[허리디스크 치료] 결국 '시간'과 '통증 관리'가 핵심! 내 허리 회복을 위한 현명한 전략허리디스크 진단받고 "아... 나 이제 어떡하지?" 하고 막막했던 분들 많으시죠? 저도 그래 봤답니다. 당장 아프니까 빨리 고쳐졌으면 하는데, 병원에 가면 의사 선생님이 "시간이 필요합니다"라는 말을 자주 하실 거예요. 이게 무슨 말일까요? 그냥 가만히 있으란 걸까요?아닙니다! 허리디스크 치료는 단순히 시간이 흐른다고 저절로 낫는 게 아니에요. '시간'이라는 큰 그림 안에서 '통증 관리'를 현명하게 해나가야만 우리 허리가 제대로 회복할 수 있다는 뜻이랍니다. 오늘은 그 중요한 두 가지, 시간과 통증 관리에 대해 친근하게 이야기해 드릴게요!1. 허리디스크, 왜 '시간'이 필요할까요?허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가..